Chodziło mi o "Inkę". Ona ma jakieś kcal. no to masz odpowiedz wyzej Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś spalacza. Wiem, że temat spalaczy, to inny dział, ale to o co chce zapytać, myślę, że nadaje się tu. Chodzi o to, że biorąc jakiś spalacz przy tej diecie robiło by się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów [...]
O 7.00 będę robić aeroby , a trening siłowy dopiero o godzinie 16. Czyli jedzenie będę zaczynał od 17-18. Czy w tym wypadku poranne aeroby nie zaszkodzą? Czy dla pewności lepiej przed aero wypić 20g Bcaa? nie moge stwierdzic ze przeszkodza a moga pomoc na dluzsze mate moze to nie byc oplacalne ale potestuj jesli stac - bedziemy mielki [...]
Biniu, czy jest jakis sposob na "zamułę" w trakcie pory karmienia? Czy tylko ja ją czuje? Kiedy zaczynam jesc włącza mi sie jakis cholerny leniwiec i nie moge zabrac za nic co wymagałoby wiekszej koncentracji, najchetniej walnełabym sie na łóżko i spała.
[...] po ok. 10h cos tam glod o sobie przypomni, ale szklanka wody/herbaty tlumi go wzorowo Treningi przechodza sprawnie, jest codziennie energia na silowy + aeroby po nim, zobaczymy jak to jest po 20h postu Mam pytanie: Czy jesli bede na J/NJ (jem od 18:30 do 22:30), moge krecic aeroby rano, pozniej o 17 trening i po treningu jeszcze jedne aeroby? [...]
[...] sa fajne, ale to dopiero 2 tygi, lepiej to bedzie widac za jakis ~miesiac (tyle mam zamiar trzymac redukcje, a pozniej, na zime, podbic kcal i powoli masowac) Nie wiem czy to wina przeladowania treningowego, czy nieprzystosowanego organizmy, ale na koniec tyg czuje sie zajechany, a zakwasy w nogach to uczucie codzienne Jednak to dopiero 2 [...]
W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]
Poniewaz nie moge edytowac bedzie post pod postem. Biniu - wg Ciebie lepsze efekty redukcji beda z posilkiem przed czy bez? Martin zaleca posilek przed. Ludi - stosujesz wersje z posilkiem przed czy tylko po?
Efekty byly, to juz prawie ze koncowka praktycznie. Jak pisalem jestem teraz na etapie 50g ww zlozonych, a zaczynalem z ok. 180. Pol kilo brokul do obiadu, do tego kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez [...]
Ludi wcześniej pisał o testowanie rzeczy z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem [...]
Biniu - pisales kiedys, ze nie bedzie wielkiej roznicy jesli posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 [...]
Biniu - pisales kiedys, ze nie bedzie wielkiej roznicy jesli posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 [...]
witam jako ze nie moge zalogowac sie na forum pana Slawka czy moze ktos cos podpowiedziec cytat ja kwestie cardio w jem/nie jem widze tak. Jakie kolwiek szybkie cardio bedzie zbyt kataboliczne ze wzgledu na wystrzelanie glikogenu (oczywiscie mowie o etapie nie jem). Natomiast wszelkie spalacze (ktore pomagaja w etapie nie jem - latwiej zapanowac [...]
Witam Mam pytanie odnośnie J/NJ podczas wypadu na narty . Jak ma się tutaj sprawa BCAA, jest konieczne, czy nie ? Pytam ponieważ nie będę mógł sobie pozwolić na ten komfort, bo nie będę miał gdzie zostawić BCAA na stoku . I z tąd moje pytanie mogę odrzywiać się J/NJ na wypadzie czy raczej przejść standardowy czas posiłków ? Choć nie ukrywam, że [...]
[...] funtów, ale to jest trening. Walka jest zupełnie inna. "Kiedy faceci zmieniają kategorię, mają z tym problemy, problemy ze wszystkim. Nie wszyscy mogą być na to gotowi. Zobaczymy." Adesanya wyglądał na zawodnika niemal nie do zatrzymania od kiedy dołączył do UFC – szczególnie od kiedy zdobył tytuł mistrza wagi średniej. Błachowicz mówi, że jest [...]
[...] Obydwaj zawodnicy zmierzą się w walce o tytuł wagi półciężkiej, w której Błachowicz będzie bronił pasa po raz pierwszy. Z kolei mistrz wagi średniej Adesanya ma nadzieję dołączyć do elitarnego grona zawodników, którzy zdobyli pasy w dwóch różnych kategoriach wagowych. Podczas niedawnego wywiadu z Michaelem Bispingiem w jego podcaście Believe You [...]
[...] zadebiutuje w dywizji półciężkiej UFC, próbując zostać podwójnym mistrzem. "The Last Stylebender" powiedział, że planuje wnieść około 193 funtów do walki wieczoru, co oczywiście uczyniłoby go jednym z najlżejszych zawodników w dywizji. Naprzeciwko niego w sobotę stanie Błachowicz, panujący mistrz broniący tytułu w wadze półciężkiej. I choć [...]
https://i.imgur.com/ADKq2Fv.jpg Diego Ribas / Imago Images Jan Błachowicz o stronniczym komentarzu jego walki z Israelem Adesanya i potencjalnym rewanżu Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii punktacji i komentarza Daniela Cormiera i innych komentatorów podczas walki w obronie tytułu przed Israelem Adesanyą na gali UFC [...]
A ja od dzisiaj wcinam ów Champix. Kosztował coś koło 210zł za 56 tablet (1mg) w dużej aptece w Bydgoszczy. Mogę wrzucać notki, czy działa i jak działa, bo pewnie wszystkich trawi ciekawość podobna do mojej. ;)
[...] malo az w trakcie kuracji przyszedl dzien kiedy papieros stal sie zbedny, poprostu poczulem ze nie musze go zapalic bo nie potrzebuje, to nie bylo jakies wstretne odrzucenie czy niechec spowodowana zlym samopoczuciem- nie- to bylo zwykle uczucie ze juz nie musze zapalic, nie potrzebuje. Mieszkam w Londynie i to moj brat z Polski polecil mi te [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
